Rutinitas Malam untuk Tidur Nyenyak dan Segar di Pagi HariRutinitas Malam untuk Tidur Nyenyak dan Segar di Pagi Hari
Rutinitas malam yang konsisten membantu tubuh mengenali waktu tidur. Aktivitas ringan seperti peregangan, meditasi singkat, atau membaca buku santai membantu pikiran melambat dan tubuh rileks. Ini membuat transisi menuju tidur